El uso del teléfono celular se ha convertido en una herramienta indispensable en la vida cotidiana. Sin embargo, el uso prolongado y no regulado de estos dispositivos puede estar asociado a diversos efectos en la salud física y mental, especialmente cuando se mantienen hábitos inadecuados de postura, descanso y exposición a pantallas.
Diversos organismos internacionales de salud han señalado la importancia de promover un uso responsable de la tecnología, con el fin de prevenir afecciones relacionadas con el sedentarismo, la ergonomía y el bienestar emocional.
Posibles efectos físicos asociados al uso excesivo del celular
- Molestias musculoesqueléticas, particularmente en cuello, hombros y espalda, asociadas a posturas inadecuadas (“cuello de texto”).
- Síndrome del túnel del carpo y sobrecarga en manos y muñecas por movimientos repetitivos.
- Fatiga visual digital, caracterizada por sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza.
- Alteraciones del sueño, debido a la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas antes de dormir.
En relación con los campos electromagnéticos de radiofrecuencia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha indicado que, si bien continúan las investigaciones, estos han sido clasificados como “posiblemente carcinógenos” (grupo 2B), lo que refuerza la recomendación de un uso moderado y responsable de los dispositivos móviles.
Impacto en la salud mental y el bienestar
El uso excesivo del celular también puede estar asociado a efectos en la salud mental, tales como:
- Aumento del estrés y la ansiedad, especialmente por la hiperconectividad y la exposición constante a notificaciones.
- Dificultades de concentración y atención, en particular en niños y adolescentes.
- Alteraciones en los hábitos de descanso, relacionadas con el uso del celular durante la noche.
- Sedentarismo, factor que puede contribuir al sobrepeso y a riesgos cardiovasculares, especialmente en población infantil y juvenil.
Organismos internacionales han advertido que la reducción de la actividad física, sumada al uso prolongado de pantallas, constituye un factor de riesgo para el bienestar integral.
Uso problemático del celular: señales de alerta
El uso del celular puede considerarse problemático cuando interfiere con la vida cotidiana, las relaciones personales o el descanso. Algunas señales de alerta incluyen:
- Revisar el celular de manera compulsiva al despertar o antes de dormir.
- Sentir ansiedad o malestar al no tener acceso al dispositivo.
- Interrumpir actividades importantes por revisar notificaciones.
- Percibir vibraciones o sonidos inexistentes del celular.
Ante estas señales, se recomienda reflexionar sobre los hábitos de uso y, de ser necesario, buscar orientación profesional.
Centro Psicosocial Universidad Piloto de Colombia
En coherencia con la promoción del bienestar y la salud mental, la Universidad Piloto de Colombia desde el programa de pregrado Psicología, a través de su Centro Psicosocial, ofrece espacios de orientación y acompañamiento para personas que presentan dificultades asociadas al estrés, la ansiedad y otros aspectos que afectan su calidad de vida.
¿Cómo solicitar atención?
Recomendaciones para un uso saludable de la tecnología
- Establecer límites de tiempo para el uso del celular.
- Realizar pausas activas y estiramientos durante el día.
- Evitar el uso del celular antes de dormir.
- Priorizar actividades físicas, sociales y recreativas sin pantallas.
- Fomentar hábitos digitales saludables en niños y adolescentes.
Nota importante
Este contenido tiene fines informativos y educativos y no sustituye la valoración ni la orientación de profesionales de la salud. Ante cualquier síntoma persistente, se recomienda consultar con un especialista.
