- 1 Habla con tu familia y conoce la situación actual de cada uno de los miembros.
- De acuerdo a eso: pueden establecer un horario de tareas para cada uno, para que puedan gestionar y administrar de manera adecuada el tiempo, también puedes adecuar espacios en el hogar para cada uno. Inicia el día revisando la agenda sin ser controlador.
- Definir roles y asignar roles a todos los miembros de la familia durante la semana, con diversas actividades del hogar: aseo, orden, etc.
- Definir tiempos de acompañamiento y organizar un espacio juntos en familia para disfrutar.
Manejo de las emociones en cuarentena
- Reconoce las emociones.
- Etiqueta o nombra esa emoción.
- Acepta la emoción, todas las emociones nos ayudan en nuestro diario vivir y nos sirven para aprender a adaptarnos.
- Desarrolla al máximo la empatía, escucha activa y comunicación asertiva: recuerda que todos nos comportamos de diferentes maneras, si escuchamos al otro quizás las podamos entender y así evitar discusiones.
- Mantén la interacción social con tus amigos y los amigos de tus hijos.
- Desarrolla o mantén los hábitos saludables de alimentación, sueño y ejercicio físico, esto nos ayuda a gestionar las emociones de manera correcta.
- Ten un espacio para ti, donde puedas realizar ejercicios de respiración, yoga o lo que más te guste.
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